Sauna nordique

Comme dit un vieux dicton nordique, « si le sauna, l'eau de vie et le goudron ne vous font plus rien, alors votre maladie est mortelle » !

Avant de vous asseoir sur les gradins, disposez une serviette : elle vous protégera des microbes, mais aussi de la chaleur du banc. La température du sauna doit se situer au maximum entre 80 et 90°. Pour augmenter l'humidité de l'air, il suffit de rajouter de l'eau sur les pierres.

Ne commettez pas l'erreur des débutants, qui est de rajouter de l'eau sur les pierres dès votre entrée dans le sauna. Votre organisme subirait alors un choc thermique violent qui bloquerait les glandes sudoripares, ce qui n'est pas réellement l'effet escompté. Une bonne sudation demande du temps.

L'organisme a besoin, avant que ne s'enclenche le phénomène de sudation, d'augmenter sa température (comme une sorte de fièvre autoprovoquée). Cela demande 8 à 12 minutes d'exposition à la chaleur, selon les personnes. N'espérez pas aller plus vite en augmentant la température du sauna : 80 ou 100°C provoqueront le même résultat. Et plus il fait chaud et sec, plus la transpiration sèche sur la peau...

Quand la sensation de chaleur est vraiment intense, c'est alors le moment de jeter de l'eau sur les pierres, puis de se « flageller » avec le vytta, un « balai » fait de branches de bouleau. Cette stimulation de la circulation sanguine doit se faire au moment où vous transpirez le plus. C'est le meilleur moment du sauna.

Respectez ensuite les temps de rafraîchissement et de repos. Si vous effectuez votre sauna au bord de la mer ou d'un lac, vous pouvez faire quelques brasses, c'est une transition parfaite. En hiver, les vrais amateurs de sauna vont se tremper dans un trou pratiqué dans la glace ou se rouler dans la neige. Une étape réservée aux sportifs et à tous ceux qui recherchent un effet vraiment tonifiant !

MD

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