Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et professeur à la faculté de médecine de Barcelone, la sophrologie est un outil de connaissance de soi et de développement personnel. C’est aussi une forme de thérapie, que l’on peut utiliser à titre préventif pour agir sur de nombreux états : calmer l’anxiété avant un examen, un recrutement, la peur de l’échec, la déprime, la perte de confiance en soi, l’agressivité, les troubles du sommeil, 

Un travail corporel et psychique

Les entraîneurs sportifs s’en servent depuis longtemps pour accompagner des athlètes de haut niveau et les préparer mentalement à enchaîner les compétitions. Cet ensemble de techniques permet ainsi au praticien d’agir aussi bien par le biais d’un travail corporel que sur le plan psychique.

Le sophrologue dispose d’un ensemble de techniques éprouvées dans d’autres disciplines, comme le yoga, l’hypnose, la relaxation ou la méditation, qu’Alfonso Caycedo s’est efforcé de réunir dans une même démarche.

Dans un premier temps, celle-ci consiste à favoriser un niveau de conscience « sophronique », situé entre la veille et le sommeil, par des techniques de relaxation progressive du corps, comme le training autogène de Schultz ou la méthode Jacobson, et un travail respiratoire. Puis, on invite le sujet à ressentir des sensations de bien-être par une technique suggestive (un travail sur les rêves et les images, par exemple), qui permet de stimuler les sentiments positifs.

Pratiquée en séances individuelles ou en groupe, la sophrologie, à travers ses différents exercices, permet donc d’accéder à ce que l’on appelle des « états de conscience modifiés ». Il s’agit de « s’adapter à soi-même », disent les praticiens, en développant ses potentialités personnelles.

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