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spaequilibre
 Toujours pressés, surmenés ? Et si vous ralentissiez la cadence, pour prendre le temps de vivre. En suivant avec nous le chemin vers le bien-être et l’harmonie entre le corps et l’esprit. |
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| «La relaxation n’est pas naturelle. Il faut apprendre à faire des pauses» |
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 Guidespa.com : Bon stress, mauvais
stress... Comment faire la différence ?Dr Laurent Chneiweiss : Tout dépend de la situation, il n'y a pas de règles. Le même facteur de stress peut être bon ou mauvais suivant les différentes périodes de sa vie. Prenez une pile de courrier. Si vous la triez le vendredi soir, elle peut générer du mauvais stress. En revanche, le lundi matin, ce travail peut être positif, car il permet de démarrer la semaine en ayant l'impression de maîtriser la situation. Guidespa.com : Plus on contrôle, moins on est tendu ? Dr L.C. : Oui. Ce qui compte, c'est la capacité à s'adapter, l'impression de maîtriser la situation. Guidespa.com : De quoi dépend cette impression ? Dr L.C. : D'une quantité de facteurs ! Par exemple, quand la file d'attente s'allonge, la possibilité pour une caissière d'un supermarché de maîtriser la situation est très faible, avec une quantité de travail très importante. En revanche, un professeur d'université dispose d'un nombre plus élevé de facteurs pour maîtriser son stress. Il peut, notamment, discuter plus facilement de ses problèmes avec ses collègues. En résumé, les déterminants du stress dépendent de la charge d'événements, de la possibilité de les maîtriser, du soutien social, etc. Guidespa.com : Quand le stress devient-il problématique pour la santé ? Dr L.C. : On le mesure à travers des maladies. Les gens déprimés ont 2 à 4 fois plus de risque de développer des infarctus du myocarde. Pour les cancers du sein, on observe plus de risque de rechute chez des personnes stressées. Il y a aussi des effets sur certaines maladies métaboliques, comme le diabète. Guidespa.com : La relaxation constitue-t-elle un bon antidote ? Dr L.C. : Oui. Il faut d'abord repérer ses facteurs de stress, au lieu de vouloir les fuir. La relaxation peut ensuite être une bonne chose. Le but est d'arriver à détendre le corps et l'esprit, pour essayer de vivre dans l'instant. Ce n'est pas simple. Si on est débordé par ses émotions, on est soit inquiet, et donc dans le futur, soit triste, et donc dans le passé. Guidespa.com : Les massages, par exemple ? Dr L.C. : Oui. Ils détendent les muscles. On est dans la sensation et le présent. En la matière, les spas sont très utiles. Ils permettent de sortir de la vie quotidienne, de prendre du recul. Mais la limite d'un massage, c'est son impact ponctuel. Il ne résout pas les problèmes de fond. Guidespa.com : A quelles techniques préventives avez-vous recours avec vos patients ? Dr L.C. : Il existe de nombreuses techniques permettant de se relaxer et de mieux maîtriser son propre corps, comme le training autogène de Shultz, la méthode de relaxation de Jacobson, la sophrologie, le yoga, etc. Guidespa.com : La relaxation, cela s'apprend ? Dr L.C. : Oui. La relaxation n'est pas naturelle. Avec elle, on essaye d'avoir une forme de détente et en même temps une concentration physique dans le présent, une déconnection entre le corps et l'esprit. Pour cela, on utilise des techniques cognitives et comportementales. Guidespa.com : L'environnement social joue-t-il un rôle dans le stress ? Dr L.C. : Oui. Pour réduire son stress, il faut aussi apprendre à gérer les autres, à les écouter, à recevoir une critique, à exprimer un refus, etc. A tout âge, on peut développer ce qu'on appelle des « compétences sociales ». Mais il faut aussi apprendre à faire des pauses, prendre du temps pour soi, observer le temps qui passe... L'hyperactivité, tant prisée dans notre société, peut devenir une drogue et faire perdre le sens des choses. Propos recueillis par GM Tous droits de reproduction et de représentation réservés. © (2010)SVS Edition. |
