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spaequilibre
 Toujours pressés, surmenés ? Et si vous ralentissiez la cadence, pour prendre le temps de vivre. En suivant avec nous le chemin vers le bien-être et l’harmonie entre le corps et l’esprit. |
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| Bon ou mauvais stress, comment gérer ? |
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 Le stress, qui signifie « pression » ou « tension » en anglais, n’est pas forcément mauvais. En réalité, il fait partie de notre vie. Sans ce stimuli, nous aurions disparu depuis longtemps, car il nous rend alertes et réactifs face à une situation de danger. Mais chacun ne réagit pas de la même façon…
A petites doses, le stress nous est nécessaire, voire bénéfique. Lorsque nous partons en randonnée pendant plusieurs jours, il est rare que nous abordions, le cœur léger, le premier sentier venu sans avoir la moindre idée du trajet et des risques liés à la météo, à l’environnement ou aux animaux ! Le stress nous permet d’anticiper les difficultés et d’être prévoyants. Nous ne sautons pas non plus dans un avion vers l’Afrique sans nous préoccuper des vaccins nécessaires. Toutefois, nous ne sommes pas obligés de partir à l’autre bout du monde pour apprécier l’utilité d’un bon stress… Dans notre vie quotidienne, il nous rend aussi quelques services. N’entendons-nous pas souvent nos collègues de bureau nous dire qu’ils ne peuvent travailler que dans l’urgence ?
Un dopant naturel Sous la pression, nous nous sentons efficaces, car nous mobilisons, de manière innée, toute notre énergie. Notre esprit devient clair, notre concentration atteint son maximum, nous utilisons pleinement le temps qu’il nous reste. Comme un dopant naturel, le stress nous donne le sentiment de pouvoir dominer activement la situation. Le stress apporte aussi du piment à notre vie, stimulant notre imagination et notre fougue. Imaginons un instant une rencontre amoureuse sans adrénaline… Mais nous ne réagissons pas tous de la même façon devant le stress ! Autrefois, il permettait à nos ancêtres de sonner le tocsin dès qu’une bête féroce s’approchait du campement. De nos jours, cet héritage biologique s’avère parfois bien encombrant. Divorce, violence, insécurité, bruits, pollution, problèmes administratifs, embouteillages, grèves, solitude, chômage, licenciements, compétition professionnelle… Notre système nerveux est à chaque instant sollicité. Certains réagiront vivement à une intense période de stress, jusqu’au « burn out », un effondrement total. D’autres, en revanche, parviendront à s’adapter plus efficacement à ce type de situation. Tout dépend de nos facultés de « résilience » (résistance aux chocs de l’existence). De l’anxiété au stress chronique Aujourd’hui, nous avons l’obsession de la performance et de la vitesse. Beaucoup d’entre nous finissent ainsi par vivre avec une anxiété permanente, en prenant rarement au sérieux les premiers symptômes d’un stress excessif et ses effets nocifs. Il existe pourtant des signes avant-coureurs, qu’il faut savoir reconnaître, car ils préfigurent un stress chronique. Une victime du stress perd ses capacités d’adaptation aux pressions extérieures. Par exemple, elle rangera systématiquement ses factures dans un tiroir et s’efforcera de les oublier ou elle adoptera un comportement autodestructeur, qui se traduira par une consommation excessive de nourriture, d’alcool ou de tabac... Physiquement, le stress se manifestera par des tensions musculaires (nuque, dos), des maux de tête, des troubles digestifs (colopathie fonctionnelle, excès d’acidité dans l’estomac), une sensation de boule dans la gorge, de la spasmophilie (tremblements, rougeurs) ou des tics nerveux. Ces symptômes ne sont pas anodins, car des tensions musculaires non traitées peuvent causer des troubles plus graves comme une élévation de la tension artérielles ! Tous droits de reproduction et de représentation réservés. © (2008) SVS Edition.
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