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spaequilibre
 Toujours pressés, surmenés ? Et si vous ralentissiez la cadence, pour prendre le temps de vivre. En suivant avec nous le chemin vers le bien-être et l’harmonie entre le corps et l’esprit. |
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| Marcher en méditant |
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 Pour méditer, il n’est pas nécessaire de rester immobile devant une bougie, assis en tailleur, les yeux fermés… Vos exercices peuvent très bien s’accomplir en marchant lentement dans la nature ! L’essentiel est de maintenir votre esprit concentré.
Choisissez un endroit habituel, durant une heure creuse, matinale ou en soirée, où vous ne serez pas distrait. Pour commencer cet exercice, il suffit de marcher, lentement, mais en fixant son attention sur le mouvement de chaque pied. Votre esprit ne doit pas se laisser distraire par la nature, même si le cadre y est propice.
Fixez plutôt votre attention sur chaque mouvement. Vous pensez : « pied gauche, pied droit ». Puis, « lever pied, lancer en avant, poser». L’objectif est de vous faire ressentir chacun de vos gestes et de vous concentrer sur l’instant. Votre attention ne se relâche jamais, même lorsque vous vous arrêtez avant de recommencer. Certes, vous ne trouverez pas immédiatement la cadence idéale, mais si, pendant trente minutes, vous avez pris conscience des multiples distractions qui agitent votre esprit et vous les avez dominés, vous aurez déjà vécu une première expérience de la méditation, dont l’essence est la non-distraction. Tous droits de reproduction et de représentation réservés. © (2008) SVS Edition.
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