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spaexpérience
 Du hammam aux labyrinthes de méditation,le bien-être prend des chemins souvent insoupçonnés, selon les traditions et les cultures. Au royaume du spa, nos cinq sens sont toujours à la fête ! |
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| Spas finlandais : au royaume du sauna et de la neige |
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 Il n’est pas donné à tout le monde de parler le finlandais ! Et pourtant, chacun d’entre-nous en connaît au moins un mot, que l’on prononce aussi bien à Singapour qu’en Afrique du sud, car le terme «sauna» désigne la même chose sur toute la planète. Se rendre dans un sauna, pour les peuples du Nord de l’Europe, c’est non seulement entrer dans ce royaume de la vapeur sèche, mais aussi accomplir un rituel ancestral, en suivant un processus de sudation, qui se déroule en plusieurs étapes, puis en se ressourçant dans le löyly, cette vapeur d’eau produite par une projection sur des pierres surchauffées. Aujourd’hui, les Finlandais considèrent encore qu’une bonne sudation, un gommage et un rinçage sont synonymes d’un vrai nettoyage. Et puis, comme dit un vieux dicton nordique, « si le sauna, l’eau de vie et le goudron ne vous font plus rien, alors votre maladie est mortelle » ! Sauna et équilibre Dès que les Scandinaves souffrent de courbatures, de rhumatismes ou de fatigue, ils se précipitent au sauna. C’est là que les guérisseurs des temps anciens officiaient, estimant qu’il n’y a pas de meilleur endroit pour profiter des bienfaits de leur traitement. Poseurs de ventouses, rebouteux et chamanes édictaient alors les principes curatifs du sauna. Le sauna détend, apaise et rétablit la paix intérieure. Lorsque vous êtes déprimé et fatigué, une séance de sauna, pratiquée dans les règles, vous fait retrouver votre équilibre et votre créativité. Les hommes d’affaires scandinaves le savent bien quand ils invitent leurs partenaires commerciaux au sauna : des ablutions communes peuvent parfois dénouer des situations tendues, qui finissent par déboucher sur des accords, à la suite d’une séance au sauna ! La pratique du sauna ne consiste pas seulement à s’asseoir sur des gradins de bois en attendant de transpirer... Il faut respecter un rituel précis, qui commence par une douche. Pour l’hygiène, bien sûr, mais pas seulement. Il est plus agréable de pénétrer dans un sauna chaud la peau mouillée plutôt que sèche. Mais le débat est ouvert : certains amateurs préconisent, au contraire, qu’il vaut mieux y entrer la peau sèche, ce qui entraîne d’innombrables discussions ! Stimuler la circulation sanguine Avant de vous asseoir sur les gradins, disposez une serviette : elle vous protégera des microbes, mais aussi de la chaleur du banc. La température du sauna doit se situer au maximum entre 80 et 90°. Pour augmenter l’humidité de l’air, il suffit de rajouter de l’eau sur les pierres. Ne commettez pas l’erreur des débutants, qui est de rajouter de l’eau sur les pierres dès votre entrée dans le sauna. Votre organisme subirait alors un choc thermique violent qui bloquerait les glandes sudoripares, ce qui n’est pas réellement l’effet escompté. Une bonne sudation demande du temps. L’organisme a besoin, avant que ne s’enclenche le phénomène de sudation, d’augmenter sa température (comme une sorte de fièvre autoprovoquée). Cela demande 8 à 12 minutes d’exposition à la chaleur, selon les personnes. N’espérez pas aller plus vite en augmentant la température du sauna : 80 ou 100°C provoqueront le même résultat. Et plus il fait chaud et sec, plus la transpiration sèche sur la peau... Quand la sensation de chaleur est vraiment intense, c’est alors le moment de jeter de l’eau sur les pierres, puis de se « flageller » avec le vytta, un « balai » fait de branches de bouleau. Cette stimulation de la circulation sanguine doit se faire au moment où vous transpirez le plus. C’est le meilleur moment du sauna. Respectez ensuite les temps de rafraîchissement et de repos. Si vous effectuez votre sauna au bord de la mer ou d’un lac, vous pouvez faire quelques brasses, c’est une transition parfaite. En hiver, les vrais amateurs de sauna vont se tremper dans un trou pratiqué dans la glace ou se rouler dans la neige. Une étape réservée aux sportifs et à tous ceux qui recherchent un effet vraiment tonifiant ! Une boisson tonifiante à la fin Vous pouvez retourner au sauna avant de vous laver (et même après). Le temps passé sur les gradins dépend de votre organisme. C’est l’une des propriétés du sauna de vous rendre attentif à vos réactions. Lorsque vous vous sentez mal à l’aise, sortez et rincez-vous : c’est signe que vous êtes arrivé à saturation. Laissez les compétitions de résistance à la chaleur à ceux qui ne se préoccupent pas de leur bien-être. Vous devez déterminer un rythme adapté à votre condition physique. Pour vos ablutions finales, veillez à ne pas utiliser trop de savon. Une sudation intense ouvre les pores et en élimine sébum, bactéries et impuretés. Rincez-vous abondamment, et pensez à appliquer une crème hydratante ou une huile de soin. N’oubliez pas non plus de vous reposer et de boire une boisson tonifiante avant de vous rhabiller. Prenez votre temps. En faisant suivre votre séance de sauna d’un repas léger et d’une bonne nuit de sommeil, vous aurez vécu une vraie escale de bien-être. Tous droits de reproduction et de représentation réservés. © (2008) SVS Edition.
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